第2の武器「レジリエンス」。ストレスをスルーできれば最強の社会人！樺沢紫苑

精神科医・樺沢紫苑さんの、記念すべき50冊目の著書『19歳までに手に入れる7つの武器』は、アフターコロナとAI時代に対応した、最新版にして決定版の「“人生”というゲームの完全攻略本」！
発売直後から「社会人になる前に読みたかった！」との声も続々届いています。
本連載では、書籍から抜粋して、7つの武器をご紹介します。実は、何歳からでも遅くはありません。7つの武器を手に入れれば、人生は必ずうまくいく。あなたに足りない武器が何か、ぜひ確認してください。

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6人に1人はメンタルを病む

メンタルの話をすると、ほとんどの人は「自分には関係がない」と言います。

私は何百回とメンタルに関する講演や研修を行ってきましたが、講演の最初は、ほとんどの参加者が「自分には関係ないけど、仕事だから来た」みたいな顔をしています。

しかし、自分には関係がないと思っている人ほど、「整える」「予防」のための生活習慣をおろそかにし、メンタルを病みやすいのです。

一生の間に、精神科を受診する人の割合は何パーセントかご存じですか?

いくつかの調査がありますが、生涯の精神科受診率は約15%です。日本人の約6人に1人が精神科を受診しています。 これは、ものすごく高い割合です。

そしてこれは実際に精神科を受診した人の数で、うつや不安、睡眠障害になっても、精神科を受診しない人はたくさんいます。内科で睡眠薬をもらっている人もいます。

病院を受診しないまま、いきなり自殺する人もいます。

厚生労働省の「過労死等防止対策白書」（2022年度）によると、就業者（9852人）を対象に「うつ傾向・不安」があるかを調べたところ、「うつ傾向・不安なし」の割合は、58.9%でした。

つまり、41.1%の人が「うつ」や「不安」などメンタルの問題を今抱えているということ。さらに、「重度のうつ病・不安障害の疑い」は9.8%。仕事をしている人の約10人に1人がメンタルを病んでいる、という衝撃の結果が示されています。

そんな時代に、「自分だけはメンタルを病まない！」と言えるのでしょうか? 本書の読者には、必ず19歳までにレジリエンスを意識して、高めてほしいのです。

レジリエンスが高い人の輝かしい未来

レジリエンスが高い人は、どんなストレスに見舞われても、するっとかわすことができます。

人から悪口を言われても、大きな失敗をしても、思い描いた通りに物事が進まないつらさや、人間関係がうまくいかない悩みなど苦しいことがあっても、気持ちをすぐに切り替えることができる。

それどころか、同じ失敗を二度と繰り返さないように、あわてずニュートラル（中立）な視点から論理的に出来事を振り返り、フィードバック（修正・改善）できる。

失敗を試練ととらえ、経験に変えて、自己成長をドンドン加速させるのです。

そういう人は、周りから信頼されるし、協力も得られやすい。仲間の協力を得て、勉強も仕事もドンドン、うまくいく。

そうなると、毎日が楽しい!　勉強が楽しい!　仕事が楽しい!　楽しいから継続できる。楽しいから熱中できる。努力や継続も、楽しくなる。だから、どんどん結果につながる。勉強も学校行事もやりがいを感じる!　毎日が楽しい!

ストレスフリーなので、心も身体も健康で調子がよい。絶好調! 幸せとは、こういうことではありませんか?

人生がうまくいく法則――それは、「レジリエンスを高める!」。ただ、それだけです。

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書籍では、「レジリエンス」を高める3つの方法を詳しく解説しています。つづきはぜひ書籍でご確認ください。