第7の武器「アウトプット力」。現実を変え10倍速で自己成長する。樺沢紫苑

精神科医・樺沢紫苑さんの、記念すべき50冊目の著書『19歳までに手に入れる7つの武器』は、アフターコロナとAI時代に対応した、最新版にして決定版の「“人生”というゲームの完全攻略本」！
発売直後から「社会人になる前に読みたかった！」との声も続々届いています。
本連載では、書籍から抜粋して、7つの武器をご紹介します。実は、何歳からでも遅くはありません。7つの武器を手に入れれば、人生は必ずうまくいく。あなたに足りない武器が何か、ぜひ確認してください。

＊　　　＊　　　＊

アウトプット・サイクルを回せ

19歳までに身につけるべき6つの武器を紹介してきました。そして最後に、究極にして最強、7番目の武器をあなたに授けます。

それが「アウトプット力」です。

7つの武器はどれも重要ですが、現実を変えるため、そして、自己成長のために必須なのがアウトプット力です。

しかし、「アウトプット力は重要。だからアウトプットしなさい!」とは言いません。

なぜならば、アウトプットだけしていても、アウトプット力は身につかないからです。先述しましたが、「インプット→アウトプット→フィードバック」を繰り返す。つまり「アウトプット・サイクル」を回すことが、アウトプット力の最大のトレーニングであり、究極の自己成長の方法です。

脳の回路がつなぎ変わり、新しい回路が強化された状態が、脳科学的な自己成長。

アウトプット・サイクルを回すほど、脳の新しい回路が強化されます。今の自分から変わりたければ、あるいは新しいことを身につけたければ、アウトプット・サイクルを回すのがいちばんの近道です。

RPGの場合、最終目標はラスボスを倒し、世界に平和をもたらすことです。モンスターをたくさん倒してレベル100に上げても、ラスボスを倒さなければ意味がありません。

では、ラスボスを倒すにはどうすればいいのか？

装備を整え、仲間を集める（インプット）
　↓
モンスターを倒しながら経験値を得る（アウトプット）

ときどき簡単には勝てないモンスターもいる
　↓
負けた理由を考察して相手の弱点を考える（フィードバック）
　↓
装備を補強し、さらに村人から情報を得る（インプット）
　↓
再戦する（アウトプット）

モンスターとの戦いを何百回と繰り返し、レベルアップ、スキルアップしながら、最後にラスボスとの対決へと向かいます。

現実社会で考えれば、以下のようなことになります。

インプット……「読む」「見る」「聞く」
　↓
アウトプット……「話す」「書く」「行動する」
　↓
フィードバック……「振り返る」「見直す」「修正×反省」「改善点を洗い出す」

この3つを繰り返すことが、「アウトプット・サイクルを回す」ということです。

このサイクルを一回転するごとに、あなたはレベルアップし、自己成長を遂げます。

勉強でも遊びでも自己成長はできる！

「レジリエンス」のパートで、100回失敗しろ!　失敗を経験に変えろ!　と書きましたが、アウトプット・サイクルこそ、失敗を経験に変えるシステムです。

経験が積み上がるとレベルアップ、すなわち自己成長が起きます。

自己成長とは、アウトプット・サイクルを回すことそのものです。

例えば、学校の勉強で考えてみましょう。

（1周目）
授業を受ける、教科書を読む（インプット）
問題を解く（アウトプット）
間違えた原因を分析する（フィードバック）

（2周目）
問題の解説や、教科書、参考書を読み直して理解を深める（インプット）
再度、同じ問題を解くと正答できる!（アウトプット）
やや難しい応用問題に挑戦して、間違ったら原因を分析（フィードバック）

これがアウトプット・サイクルを回す具体的な勉強です。

学校でのアニメの雑談でも、アウトプット力は鍛えられます。

新作アニメが放映されたら、あなたは第1話を視聴します（インプット）。

「面白かった」「敵キャラの必殺技がすごかった」「あのシーンはどういう意味?」「次はどんな展開になるんだろう?」と、クラスメイトと感想を語り合い、疑問や質問をぶつけ合います（アウトプット）。

友人の意見をもとに見返してみると、「そんな見方もあったのか!」と気付きが得られます（フィードバック）。

これもアウトプット・サイクルが回って「気付き」が得られているから、自己成長しています。
学校の授業、自宅学習、友人との会話、部活、サークル活動、本を読んでもアニメやドラマを見ても、日々の生活すべてでアウトプット・サイクルを回すことができます。

これを意識していれば、毎日が気付きと発見にあふれていく。毎日が楽しくなっていく。遊びと勉強の両方で、楽しみながら経験値を積み上げ、自己成長していけるのです。

アウトプット・サイクルを回せ!　アウトプットが人生を変える!　間違いありません!