遊びは睡眠と同じくらい人生に欠かせないものエリカ・アンギャル

コロナ感染症に対して、ワクチン接種が始まりましたが、その効果は未知数です。エリカ・アンギャルさんが新刊『最強でエレガントな免疫を作る100のレッスン』でお伝えするのは、私たちの身体が持つ天然の最強ワクチン「免疫システム」をより強化する方法。免疫はどんなに医学が進んでも、生活の中で自分で鍛えるしかありません。ストレスをためないことも免疫のために大事です。一部を抜粋してお届けします。

大人こそ、没頭して遊びましょう

大人にも自分が好きなことに没頭する遊びの時間が絶対的に必要です。遊びは睡眠と同じように人生の幸福感に欠かせない基本的な人間のニーズなので、その時間がないと不機嫌になり、ストレスが溜まってしまいます。

好きなことに没頭している時間は、幸福感を生み出し、神経系を落ち着かせ、ストレスホルモンであるコルチゾールを減らします。ですからストレスの多い生活を送る人こそ、我を忘れて没頭できる時間が必要なのです！

私は常々絵を描いてみたいと思っていたので、お気に入りのイラストレーターのオンライン水彩画クラスを受講し始めました。時間の感覚を失うくらい集中できて、満ち足りた気持ちになります。絵は全然上手ではありませんが、純粋に楽しいです！　新型コロナウイルス感染拡大の影響で外出自粛していた時期は、自宅のダイニングテーブルにネットを設置して卓球にも没頭しました。ペットの猫たちも楽しそうに観戦していましたよ！

趣味や楽しいアクティビティはストレスの解毒剤であり、免疫増強剤でもあります。自分が好きなことに没頭する時間で培われた新たなパワーを、仕事や家庭に注ぎ込むことができるのですから、罪悪感を抱く必要は全くもってありませんよ！

＜お知らせ＞

エリカ・アンギャルさん直筆サイン入り『最強でエレガントな免疫を作る100のレッスン』を発売中です。
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