電車でもできる「わきストレッチ」で巡りをよくする朝井麗華

肩こり、頭痛、肌の衰え、自律神経失調症……。こんな不調や病気でお悩みではないでしょうか？　でも、あきらめないでください！　経絡整体師、朝井麗華さんの『病気がいやならわきの下をもみなさい』によれば、「わきの下をもむ」だけで、みるみる身体がラクになるそう。簡単にできて、しかも即効性のあるセルフケア満載の本書から、一部を抜粋してお届けします。

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これならいつでもどこでもできる！

(1)バッグを持ってわきを刺激

「わきはほぐしたいけど、人前でわきを触るのは恥ずかしい」

「まわりに人がいてもできる、わきストレッチはないですか？」

というリクエストに応えて考え出した、わきほぐしの方法をご紹介しましょう。

まずは、ショルダーバッグを持ちながら、さりげなくわきを刺激するやり方です。

女性はもちろん、最近では男性も、パソコンや資料などを持ち歩くせいか、ショルダーバッグを使う人が増えています。

(2)つり革の上を持つ

電車に乗っているときも、さりげなくわきの下をストレッチするチャンスです。

椅子には座らず、立ったまま、つり革につかまりましょう。

そのとき、できる人は、つり革の輪をつかむのではなく、その上のストラップまで手を伸ばします。

できるだけ高い位置に手を上げることで、わきの下を十分に伸ばすことができるのです。

つり革の輪の部分でも、わきがしっかり伸びる人は、無理して上をつかまなくても大丈夫です。

自分にあった高さで、わきの下を思いっきり伸ばしましょう。

(3)ウォーキングできない日は、部屋で行進をする

ウォーキングやランニングなどの運動は、全身の血行を促すので、わきをほぐしてから行えば、体中の巡りがよくなります。

ただ、ジムなどの室内で行うのでなければ、天気が悪いとくじけてしまいがちです。

また、歩く時間はないけれど、ちょっと体を動かしたいというときもあるでしょう。

そんなときは、部屋で行進をしてみましょう。