脚見せの季節到来!ほっそり太ももになれるエクササイズKAORU（パーソナルトレーナー／姿勢アナリスト）

テニスボールひとつで体のゆがみをセルフリセットできる方法を教える『女優やモデルのおうち習慣 テニスボールダイエット』（KAORU氏著）が話題です。
今回は本書から、テニスボールダイエットの魅力について抜粋してご紹介します。

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東京、表参道。
ここに女優やモデルが足しげく通う、
隠れ家スタジオがある――

KAORU主宰のそのスタジオにお忍びで訪れるのは、
誰もが憧れる、スタイル抜群のトップモデル。
内面から美しさがにじみ出る国民的スター。
いくつになっても年齢を感じさせない大女優。

ダイエットとは無縁の人生を歩んでいると思われがちな人たちも、
私たちと同じように、悩みをもっている。
極度の運動嫌いだったり、食べることが大好きだったり、日常生活のクセから左右のバランスが崩れていたり。

そうしたひとりひとりの性格や環境、
演じる役柄、魅せたいパーツに合わせ、
オーダーメイドでメニューをつくる。

KAORU独自のメソッドは、ボディラインを確実に美しくする！
そして即効性があるから撮影前にも駆け込む。

だから評判が撮影現場に口コミで拡がり続け、
いつもは自宅にトレーナーを招く彼女たちが
わざわざ足を運ぶ、そんなスタジオ。

そこで使われているのは……なんとテニスボール！

足裏で転がしたり、ふくらはぎにはさんで正座したり、胸の上でコロコロしたり。
そのイタ気持ちよさはいつしかクセになり、続けるうちになんとボディラインが美しく、スリムに！

「えっ、そんなことで本当にやせるの？」
大丈夫、運動の効果は抜群です。

激しい運動は不要、食事の制限もナシ。
いつでもどこでも、ボール1個で体を変えられる
「テニスボールダイエット」をぜひ体感してください。

テニスボールをあてる、はさむ、コロコロするだけ

基本は「テニスボール1個を体にあてたり、はさんだりして転がす」だけ。
自分の体重を利用して、運動の強度を調節できる点が魅力です。

1日たった10分、こまぎれでもOK

忙しい毎日の中で、運動する時間はなかなか取れないもの。
テニスボールダイエットならスキマ時間にこまぎれでおこなっても、1日トータル10分で効果が出ます。

食事制限の必要なし

ダイエットといえばつらい食事制限がつきもの。
でも筋膜（筋肉を包む膜）や骨盤に働きかけてシルエットを変えていくこのメソッドなら、ふだんの食事のままでOKです。

〈今日のテニスボールダイエット〉
太ももやせに効く！　内ももコロコロ

横座りをする。テニスボールを両手で持ち、内ももからひざにかけて転がす。反対の脚も同様に。

《ここがポイント!》

・痛いところを念入りにほぐします
・目線は正面
・両手でボールを転がします

太ももの筋肉の内側がやわらかさを取り戻せば、スリムなボディラインが手に入ります。