朝の20秒でフェイスラインがスッキリ！KAORU（パーソナルトレーナー／姿勢アナリスト）

テニスボールひとつで体のゆがみをセルフリセットできる方法を教える『女優やモデルのおうち習慣 テニスボールダイエット』（KAORU氏著）が話題です。
今回は本書から、テニスボールダイエットの理論のキモについて抜粋してご紹介します。

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ボール1つで筋膜をリリース、骨格までも整える

こんにちは。表参道STUDIO Apro主宰のパーソナルトレーナーのKAORUです。
フィットネス指導歴37年、のべ60万人の美と健康にたずさわってきた私が、もっとも大事にしていること。
それは「体を、まずやわらかくする」ということです。

人間はだれでも、日常生活の中で体のコリやゆがみが生じます。
生まれたての赤ちゃんのようにまっさらな体でいられたらいいのですが、歩き方のクセ、バッグの持ち方、仕事で同じ姿勢を続ける……そういった日常生活の積み重ねが体をゆがませ、硬くしてしまいます。

だから私はどのお客様にも、最初にテニスボールを渡すのです。

これから本書でお伝えするように、テニスボールで筋膜のコリをゆるめて（リリース）、それからのばす（ストレッチ）ことで、体の状態をあるべき位置にリセットすることができます。
すると筋肉が本来の力を発揮するようになり、血流が改善、リンパの流れもよくなり、代謝がアップ。体が気持ちよくつかえるようになり、姿勢も整って、余分な脂肪が落ちやすい体になります。

何歳からでも美しいボディラインは手に入る

私はパーソナルトレーナーとして、お客様にマンツーマンで寄り添い、その人ごとにベストな方法でエクササイズを指導しています。

でももちろん毎日いっしょにいられるわけではありません。お客様は超多忙な方ばかり。レッスンにいらっしゃることができない期間もあります。

だからこそ、私は今回ご紹介するテニスボールのエクササイズをすべてのお客様への「宿題」としています。

朝やっても夜やってもいい。デスクの下でも、移動中の飛行機や新幹線でもできる。部屋に置いてもインテリアを邪魔しない！
こんなに手軽なのにしっかり効果があるから、みなさんバッグの中にテニスボールをひそませて、時間を見つけてコロコロしていらっしゃいます。

年齢制限もありません。60代でも70代でも80代でも、ゆるめて、のばせば、体は変わるのです。それは60万人の体を見てきた経験から断言できます。

運動嫌いな方、面倒くさがりな方、食べることをガマンしたくない方、ダイエットでリバウンドした経験がある方、忙しくてなかなか自分に時間をかけられない方、そんな方にこそおすすめしたいのがこのメソッドです。
体が変わると心が変わり、人生までもが前向きに。
いっしょに楽しく、テニスボールダイエットを始めましょう！

 

〈今日のテニスボールダイエット〉
顔のたるみをリフトアップ！　あごまわりリリース

あごまわりの筋肉を、安全かつ手軽にゆるめることができます。

STEP1
ボールを顔の横に軽く押しあてる。あてる位置は耳の下の手前。

STEP2
「あ、い、う、え、お」と顔を動かす。2回くりかえしたら、反対側も同様に。

《ここがポイント！》
・ボールをあてるのは、ほほ骨の下のくぼみ。「歯列がある」と手ざわりでわかる部分
・ボールをあてて、口を大きく開けるだけでOK
・圧をかけすぎないこと。あごに影響が出るおそれも