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生き方
超人気女優やモデルも通う、予約がなかなか取れない腸もみエステ「リープル」。その代表・川村衣里奈さんの初めての本『どんどんくびれる！ 3分腸もみ』が発売されました。
キツイ運動や食事制限は一切なし。特別な道具も不要だから、読んだその日からすぐに始められます。全5回、本書から一部抜粋して試し読みをお届けします。
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ダイエットのために、野菜から食べてお腹をある程度満たしたり、糖の吸収を穏やかにしてから、お肉やお魚、炭水化物を食べる“ベジファースト”や、まずお肉を食べて暴食を防ぐ“ミートファースト”などが話題になっていますが、腸のためには“ホットファースト”です。
腸に不調を感じている方は、腸が冷えている方が多いです。だからまず温かいものをお腹に入れてほしいのです。よく「私、カラダが冷えやすいので生野菜は食べちゃダメですよね？」というような質問をされることがあるのですが、その前に白湯やお味噌汁など温かいものを飲んで、プラス（温かい）とマイナス（冷たい）のバランスを保てば大丈夫とお伝えしています。そういう足し算引き算を自分でしながら、楽しく食事をしてほしいと思います。朝のスムージーは、カラダを冷やす果物や生野菜だからダメ、と決めつけることよりも、冷やす前に白湯を飲んでバランスを取るということの方が大事。温かいものを食べているから、冷たいものを食べても大丈夫なんだ、という安心感を持って“楽しく”食べてほしいと思います。
腸が冷えていると感じていたら、まず温かいお味噌汁やスープからいただきましょう。血糖値の上昇も抑えてくれるので、ダイエット効果も得られます。血糖値の上昇を抑える、という意味では、もずくやめかぶなどのネバネバ食材から食べるのもいいですね。食べる順番のアドバイスをしたお客様から、「順番を変えただけでやせました！」というお声もいただきます。「丼物ばかり食べていて太ってしまったけれど、コース料理が続いたらやせました」という人も。コース料理は冷たい料理が続くことがあまりないですし、スープから始まったり、野菜を使った前菜の次にメインのお肉やお魚と、順番がしっかりしていることが多いからでしょうね。
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12月14日（月）21時～インスタライブやります！
『どんどんくびれる！ 3分腸もみ』発売を記念して、川村さんと読者モデル田中里奈さんの2人で、インスタライブを行います。みなさんからの質問やお悩みにお答えしていきます。ぜひご覧ください。
質問やお悩みはインスタのお知らせ投稿にコメントをお願いします
Instagram@tanakaofficial からライブ発信します。
関連書籍
川村衣里奈『どんどんくびれる！3分腸もみ』
女優やモデルが通う、予約の取れない腸もみエステ「リープル」が教える 最強の腸活メソッド! 腸が整うとくびれます! 入れたら、出せるカラダになります! 難しい話はいたしません! 美腸へ導く生活習慣や食生活をこの1冊でまるっとサポート。 キツイ筋トレもいたしません! 運動が苦手な人でもできる、3分セルフストレッチ&腸もみをご紹介します。 序章 「腸」が、快適に美しく毎日を過ごすカギ ・“うんちに振り回される毎日”になっていませんか? ・1日に1回出れば快便、それは間違いです! ・コロナに負けないカラダも、腸が作る ほか 1章 あらゆる不調が「腸」で解決できるワケ ・腸が動いていないのにファスティング? ・ 腸が整うと、ココロも整います ほか 2章 「腸」のこと、どのくらいわかっていますか? ・ やわらかくて、あったか〜いお腹が正解 ・平熱が35度台なら、「腸」の状態がよくないのかも ほか 3章 腸もみがもたらす8つの変化と腸もみレッスン CHANGE1 ポッコリお腹がスッキリ! スリムな体型になりたい! CHANGE2 カラダの声を聞けるようになって、痩せ体質になりたい! CHANGE3 ウィルスに負けない、免疫力の高いカラダになりたい! CHANGE4 メイクで隠さなくていい、美しい素肌を手に入れたい! CHANGE5 冷え性やむくみに悩まされず、毎日イキイキと過ごしたい! CHANGE6 疲れにくいカラダになって、何でもトライできるように! CHANGE7 ポジティブ思考で、いつも幸せを感じられるココロに CHANGE8 生理にまつわる不調から解放される! ほか 4章 「腸」がよろこぶ食事術 ・おすすめ食材も、自分に合うかどうかを判断して ・「腸」のためにならない、9つのNG食習慣 ほか 5章 腸美人に生まれ変わるまで ・「腸」が変わると、楽しい! ・ 対談 川村衣里奈×田中里奈さん 私たちの腸活ライフ ほか
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どんどんくびれる！3分腸もみ
2020年12月9日発売の『どんどんくびれる！3分腸もみ』の試し読みをお届けします。
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