PC疲れに「脇タオル」、「耳ひっぱり」で気分シャキッ｜体調は習慣でできている｜ウェルネスデザイン研究所

机に集中して向かって仕事を片付けていると、気づかないうちに前のめりになって、体に負担をかけてしまいがちです。このお休み中に、疲れにくい姿勢と、疲れた体もすぐほぐせるコツをぜひ覚えておきましょう。体の負荷が軽減されると、パソコン作業でもなんでも軽やかにできるはず。『おつかれ女子のウェルネス手帳』（ウェルネスデザイン研究所・編）から、体力を無駄に消耗しないヒントを２つご紹介します。

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姿勢が整い、肩まわりが楽になる「脇タオル」

PCに向かっていると、肩や首ががちがちにかたまってきてしまう…という人は、「脇の筋肉」が衰えている可能性があるそう。そうなると、腕の重みを「肩や首の筋肉」で支えてしまい、コリにつながることに。タオルを使って、疲れない姿勢をキープする習慣を。

耳引っぱりで気分シャキッ

体全体のバランスをとってくれる筋膜。
耳を通して、頭の筋膜の状態を伸びやかに整えれば、脳がクリアに。

「体の調子を整えるには、筋膜の状態をよくすることが大切」とボディワーカーの藤本靖さん。

筋膜とは、人の臓器や骨や筋肉を包み込む膜で、各器官の位置やスペースを整え、連携させていくという重要な役割を果たすもの。「耳を使って頭の筋膜を調整してあげると、心も体もシャキッとしますよ」（藤本さん）。

両耳を指でつまんで、力を入れすぎず、ふわっとひっぱります。脳や頭蓋骨を包み込んでいる頭の筋膜の持ち手が耳というイメージで、筋膜の中の偏りを、もう一度広げて包み直す感覚で。

そのまま歩いたり、前屈したりして、バランスを整えてみましょう。

ウェルネスデザイン研究所『おつかれ女子のウェルネス手帳　ココロもカラダも笑顔になれる133の気づき』

毎日の暮らしにハッピー&ラッキーを呼び込む、133の小さな魔法ココロもカラダも笑顔になっていく、今日から実践できるヒント&アイディア集仕事でも、プライベートでも心身ともにたくさんのストレスを受けている「おつかれ女子」を救う! 健康でハッピーで前向きに生きていくための小さなヒントやアイディアを12のカテゴリーで133個紹介。