【脳科学】「なんとかなるさ」で本当になんとかなる理由樺沢紫苑

あなたの悩みは、解消できます。それも、簡単な方法で。

著書累計220万部突破、自身のYouTubeチャンネル『精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル』も大人気の精神科医、樺沢紫苑先生。新刊『言語化の魔力』は、そんな樺沢先生の集大成ともいえる、究極の「悩み」解消本です。科学的に立証された即効ノウハウの数々、その中からいくつかご紹介します。

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「なんとかなるさ」と口にすると扁桃体の興奮が抑制される

私がよく使う言葉です。

原稿の締め切りが明日に迫っています。どう考えても終わらない。「あーどうしよう」とパニック寸前。そんな時、私は、「なんとかなるさ」とつぶやいて、執筆に戻ります。そうすると、不安は減弱し、非常に高い集中力が発揮できます。結果として締め切りにも間に合う。

「なんとかなるさ」と口にすることで、実際になんとかなってしまうのです。

不思議に思われるかもしれませんが、脳科学的には必然のことです。

人間は危険を察知すると、脳の「扁桃体」という部分が瞬時に興奮し、「危ない、気をつけろ！」と警告します。突然、物が飛んできたら、「わっ」と驚いてよけますね。それは、扁桃体が「危ない、逃げろ！」と教えてくれた結果です。

私にとって、「締め切りに間に合わない」は危険な状況ですから、扁桃体が私に警告します。「ヤバイ、間に合わないぞ！」。私の不安が強まって、パニック寸前になりました。

 

一方で、この扁桃体を「暴れ馬」と考えると、その興奮を抑制する「手綱」のような役目を果たしているのが、脳の「前頭前野」です。

前頭前野は、考えたり、記憶したり、感情をコントロールしたりといった役割を持つ脳の司令塔です。

この前頭前野から扁桃体に「言葉（言語情報）」が流れると、扁桃体の興奮が抑制される、という研究があります。

「言葉」「言語」は、脳科学的に見て、不安を鎮める効果があるのです。

 

「なんとかなるさ」とつぶやけば、その言語情報によって扁桃体の興奮は鎮静化され、不安は減弱します。何度もつぶやけば「プラシーボ効果（暗示効果）」も加わり、さらに落ち着いた気持ちになるというわけです。

「なんくるないさ」「ケ・セラ・セラ」…悲観を楽観に切り替える「自分の言葉」を持つ

言葉は、感情を変えます。

こんな心理実験があります。

「痛い、痛い」と痛みを声で表現しながら注射されるグループと、何も言わずにジッと我慢するグループで、注射の痛みの感じ方をテストしました。

その結果、痛みを表現したグループは、我慢したグループと比べて、感じる痛みが5分の1にも緩和されたのです。ただ「痛い」と言葉で表現するだけで、注射に対する恐怖や不安、ストレスが和らぎました。

「なんとかなるさ」とは、非常に楽観的な言葉。不安を減少させ、安心につながります。

逆に、悲観的な言葉は不安を増強させます。

ここまで何度か出てきた「レジリエンス」というストレスをやり過ごす心のバネ（心のしなやかさ）ですが、楽観的な人ほどこのレジリエンスが高い、ということがわかっています。つまり、楽観的な言葉で、「悲観」を「楽観」に切り替えて、「ストレス」や「ネガティブ感情」をやり過ごすことができるのです。

沖縄の方言で「なんくるないさ」という言葉があります。あるいはスペイン語で「ケ・セラ・セラ」（アルフレッド・ヒッチコック監督の映画『知りすぎていた男』で、ドリス・デイが歌った主題歌のタイトルが「ケ・セラ・セラ」。当時、流行語にもなりました）。

どちらも、「なんとかなるさ」と同じ意味です。

何でもいいのです。悲観を楽観に切り替えて、コントロール感を取り戻す「自分の言葉」を持っていると、ピンチの時にパニックにならずにすみます。

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この続きは書籍『言語化の魔力』をご覧ください。