1日10分で4cm伸びる!? 脚やせのためにアプローチすべき意外な部位廣田なお（美筋ヨガ講師／くびれデザイナー）

本格的な夏到来！連日の猛暑で薄着をしたいけど、脚のラインが気になる……という方も多いのでは？そんな方にピッタリなのが、美筋ヨガ講師・廣田なおさんの最新刊『10分で4cm伸びる！細くなる！　脚長革命』です。本書はテレビ朝日の「グッド！モーニング」でも紹介され、発売前に重版が決まった話題の１冊。お家ですきま時間にできて、脚の形やツッパリも改善できるメソッドが詰まっています。今回はプロローグから、脚痩せのポイントをご紹介します。

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こんにちは。ヨガインストラクターの廣田なおです。モデルさんとは言わないまでも、どんなパンツも似合う、すらっと長い脚を手に入れたい。女性なら一度は願ったことありますよね。私自身ももれなく、そう思っていました。

筋トレやランニングでは効果でず……

ですが、太ももやふくらはぎの筋トレをしたり、苦手なランニングを頑張ったりしてみても、全く効果が出ず、むしろ理想とは逆行して、どんどん脚が立派になっていきました。デニムはいつも太ももでパツパツになり、ひざ下丈のスカートをはけば太い足首が見え……。「なんでこんなに頑張っているのに……？」と悲しくなることが何度もありました。

どうにかもっと効率的に脚を長く、細くできないだろうか？　運動音痴で面倒くさがりな私でもできる、簡単な方法はないだろうか？　そんな気持ちが出発点となり、体の構造から筋肉の仕組みまで、解剖学に基づいて徹底的に学びました。そうして出来上がったのが、「美筋ヨガ」という独自のメソッドです。

2022年9月に出版した『たった5日でウエスト-7cm 美くびれデザイン』（幻冬舎）では、お腹にくびれを作るメソッドを紹介しました。おかげさまで多くの読者の方から「簡単で実践しやすい」「5日で本当にシルエットが変わってびっくりした！」という反響を頂きました。そして「次は脚痩せを目指したい」「脚の形のコンプレックスをどうにかしたい！」といったリクエストもたくさん頂きました。

脚痩せのポイントは「お尻」！

意外に思われるかもしれませんが、脚を長く、細くしたいなら、まずアプローチすべき部位は“お尻”です。そのため、この本で紹介するトレーニングも、お尻に効かせるものが中心になっています。

「お尻のトレーニングばかりで、本当に大丈夫？」と不安に思われるかもしれませんが、安心してください。これが最短で脚を長く、細くするトレーニングだとお約束します。

むしろ、お尻を飛ばして脚だけをダイレクトに鍛えるのは逆効果。理由はこの後しっかり説明していきますが、お尻の筋肉を目覚めさせることで、脚はみるみる変わります。

基礎代謝アップでダイエット効果も向上

そればかりか、日常生活でついてしまった「体の使い方のクセ」がリセットされて、体を上手に使えるようになるため、基礎代謝がアップし、ダイエット効果も高まります。

お尻を引き上げて美脚をデザインできれば、全身のシルエットが美しくなり、どんなファッションもかっこよく着こなせるようになります。そしてそれは自信につながって、今まで以上にポジティブに毎日を過ごせるようになります。

この本では私自身を実験台にして作り上げた美脚メソッドをすべて公開しています。「脚を長くするなんて、ワタシには絶対に無理～」と諦めかけている、そこのアナタ！　正しく体を使うコツを習得すれば、何歳からでも長くて細い脚は目指せます。難しいことは一切ありません。ぜひ、私と一緒に美脚デザインにチャレンジしていきましょう。