「正しい姿勢」ができる人は、7％しか筋肉を使っていない！渡部龍哉

2月21日発売の新刊『オトナ女子のコンプレックス解消図鑑』。
本書は、女性の「カラダのコンプレックス」に着目した1冊です。

今回のテーマは、「美ボディを作る正しい姿勢」。ぜひ参考にしてみてください。

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キーワードは「骨」と「重心」

仰向けで寝ている状態の筋肉使用量が0パーセントとすると、正しい姿勢は7パーセントしか筋肉を使いません。ここでいう「正しい姿勢」とは、頭・肋骨・骨盤・膝・足の骨がバランス良くまっすぐ積み重なっている状態です。
また、7パーセントの筋肉だけで立つには、「重心」も重要になります。日本人に一番多いのが「スウェイバック姿勢」です。

※スウェイバック姿勢・・・骨盤が前に出て、上半身が後ろに傾いている状態

ジェンガを想像してみてください。傾いて倒れそうになったら、バランスを取ろうと反対側に積み重ねていきますよね。

それと同じで、「スウェイバック姿勢」の人は、骨盤が前にスライドしているため、上半身を後ろに傾け、バランスを取ろうとします。これにより、太ももの前側が太くなる、お尻が垂れる、下腹が出るなど、コンプレックスが増えていきます。

このように、コンプレックスを生み出す原因の多くは、日常の姿勢や所作の中に隠れているのです。

「正しい立ち姿勢」とは

日常で正しい姿勢を意識できた人と、1週間に1度、1時間のパーソナルトレーニングを頑張った人では、どちらが綺麗なボディラインを得ることができるでしょうか。

正解は「日常で正しい姿勢を意識できた人」です。

週1のトレーニングを頑張ったとしても、筋肉には持続力がないため、ボディラインはすぐに崩れてしまいます。しかし、「日常で正しい姿勢を意識する」。これだけで、コンプレックスは解消できます。

正しい立ち姿勢を意識するための一番簡単な方法は、「頭頂と靴ひもの結び目の位置を上下に引っ張り合う」意識を保つことです。

これが意識できるようになると、お腹の奥が引き上がるような感覚が生まれ、深い呼吸ができるようになるため、疲れが取れやすくなります。

正しい姿勢を意識し、美しいボディラインも美しい内面も手に入れましょう。

【正しい姿勢が意識できるようになると...】

・お腹の奥が引き上がるような感覚が生まれる
・内ももがカラダの中心に向かって引き上がる
・お尻が引き上がる
・目線が上がる（2～3km先を見るイメージで）
・舌が上アゴにつく

みなさんは「スウェイバック姿勢」になっていませんでしたか？

自分の姿勢を見直して、美しいボディラインを手に入れましょう！続きはぜひ書籍でお楽しみください。