【ほうらくお尻の人向け】お尻が全体的に下がっている人は、すぐに「骨盤の傾き」を見直すべし渡部龍哉

大人気パーソナルトレーナー・渡部龍哉さんの最新刊『オトナ女子のコンプレックス解消図鑑』から、試し読みをお届けします。

本日のテーマは、「ほうらくお尻」。「最近お尻が下がってきたな......」と感じる人は、ぜひ参考にしてみてください。

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「ほうらくお尻」とは？

デスクワークなど長時間座ることが多い人や、歩く時に下を向いてトボトボ歩く人に多いのが「ほうらくお尻」です。
「ほうらくお尻」とは、背中からお尻にメリハリがなく、全体的に下がっているお尻のことを指します。
ほうらくお尻タイプの人のスタイルの特徴は、典型的な猫背、くびれがないずんどう体型などです。

原因

典型的な猫背のため、骨盤が後傾していることが原因です。
背中のS字カーブが崩れていることに加え、お尻の筋肉がサボっているため、背中からお尻にメリハリがなくなってしまいます。

解消法

座った時に「頭頂」とお尻の下にある「座骨」を上下に引っ張り合うイメージを持つことを意識し、骨盤の正しい傾きをカラダに覚えこませましょう。

ほうらくお尻解消のためのポイント3選！

ポイント1 　太ももの裏側の筋肉をほぐす
ポイント2 　背骨の柔軟性を高める
ポイント3 　背骨と脚の付け根を結ぶ「腸腰筋」を使えるようにする

まずは座った時の姿勢から、意識していきましょう！

明日は「洋梨お尻」について解説していきます。