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生き方
ししゃも脚の人、外反母趾の人、太いふくらはぎに悩んでいる人、集合です！
幻冬舎の女性編集者がカラダのコンプレックスを解消すべく奮闘する「わたしのコンプレックス解消日記」。今回は、「ふくらはぎを細くするマッサージ＆ストレッチ」をご紹介します。
＊ ＊ ＊
ふくらはぎを細くする3つのステップ＜実践編＞
前回ボディメイクの神様・渡部先生が教えてくれた、ふくらはぎを細くする3つのステップは以下の通り。
ステップ1：足首と足指をほぐす
ステップ2：ふくらはぎの筋肉をほぐす
ステップ3：足指・足首を正しく使えるようにする
なんだか文字だけ見てもピンとこない……難しそう……
反応の薄いわたしのために、渡部先生が実際にやり方を教えてくださいました。
教えていただいたマッサージ＆ストレッチは書籍にも収録しましたので、そちらのページをお見せしながら、説明していきます。
イラストと同じように、ぜひ、やってみてください！
ステップ1：足首と足指をほぐす
足のマッサージは下から順にやると効果があるそうです。
足指ってぎゅっと密集していない方が良いのですね……。多くの芸能人や美容家が「足指サポーター」を愛用しているのは、このためだったのか……！
ステップ2：ふくらはぎの筋肉をほぐす
わたしが大好きなのは、このステップ2の工程。
PROCESS.1の「くるぶしをU字でなぞる」が本当に痛気持ち良い！ 教えていただいてから、ハマっています。
ステップ3：足指・足首を正しく使えるようにする
この3つのステップはトータル5分でできるので、ずぼらなわたしでもお風呂上りにTVをみながらできそうです。
今日から1か月、ししゃも脚卒業を目指して続けてみようかな。いや、続けるぞ！
みなさんも、ぜひわたしと一緒にチャレンジしてみてください！
＊ ＊ ＊
本書について知りたい方は、ぜひ試し読みもご覧ください。『オトナ女子のコンプレックス解消図鑑』試し読みはこちら。
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25歳・新米編集者が挑む、カラダのコンプレックス解消への道のり。
渡部龍哉氏の『オトナ女子のコンプレックス解消図鑑』は本当に効果があるのか。体当たりで検証します！
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