からだの悩み別！足を細くする3分ストレッチ｜骨格3分ストレッチ｜久永陽介

おなかやせしたい、手足が細くなりたいという体型の悩みや、肩こり、腰痛など健康上の悩みをもつ人は多いもの。じつはこれらは、骨格のゆがみを正せば解消されるのです。『簡単! やせる! ゆがみがとれる! 骨格3分ストレッチ』では、その骨格のゆがみを直すための3分でできるストレッチをたくさん紹介しています。ここでは6回にわたって、本書で紹介している悩み別のストレッチの一部を公開します。

＊＊＊

からだの悩み別ストレッチ 2
足が太い

足の内側の筋肉を働きやすくし、
骨格の状態を矯正することで、
理想的な足に近づき、また代謝もアップ!

仰向けになります。

大きく息を吸いながら右ひざを立て、少し横に開きます。

大きく息を吐きながら、右ひざを内側に倒します。

右手で右足首をつかみ、足首を太ももに向かって軽くひきよせます。

この状態で、3回大きく深呼吸をします。

足を左にかえて、同じように行います。

上半身を起こし、息を吸いながら両ひざを外側に曲げます。

息を吐きながら両手で両足首を軽くつかんで仰向けになり、3回大きく深呼吸をします。

ワンポイント

できれば、足は閉じて行おう。
できない場合は開いていてもOK。
2から両足を曲げ、4の状態に移動してもいいよ。

次回は「二の腕を細くする３分ストレッチ」、公開は12日です。お楽しみに。

骨格3分ストレッチの記事をもっと読む

{　この記事をシェアする　}

骨格3分ストレッチ

おなかやせしたい、手足が細くなりたいという体型の悩みや、肩こり、腰痛など健康上の悩みをもつ人は多いもの。じつはこれらは、骨格のゆがみを正せば解消されるのです。
『簡単! やせる! ゆがみがとれる! 骨格3分ストレッチ』では、その骨格のゆがみを直すための3分でできるストレッチをたくさん紹介しています。

バックナンバー

選択してください

久永陽介

オアシスグループ代表。日本ジョイレッチ協会（JJA）会長。鹿児島県出身。指圧、鍼灸、カイロプラクティック、柔道整復、整体の5つのライセンスを取得後、複数のサロン、治療院を経て1996年独立。オリンピック体操選手トレーナーとして選手の体をケアしていくことから編み出された「関節」を重視した骨格ストレッチを開発。トップアスリートはもちろんのこと、骨格のゆがみによるさまざまな症状に悩む人を対象に、各地のサロンでの施術や全国を回り、骨格ストレッチをレクチャーしている。主な著作に『サニー久永のジョイレッチ』DVD版（オアシスグループ）、『即効セラピー！骨格ストレッチ』（BABジャパン）がある。（財）日本オリンピック委員会強化スタッフトレーナー、（財）日本体操協会クラブトレーナー、塚原体操センタートレーナーでもある。