座ったままでできる！腰痛解消クイックストレッチ｜骨格3分ストレッチ｜久永陽介

おなかやせしたい、手足が細くなりたいという体型の悩みや、肩こり、腰痛など健康上の悩みをもつ人は多いもの。じつはこれらは、骨格のゆがみを正せば解消されるのです。
『簡単! やせる! ゆがみがとれる! 骨格3分ストレッチ』では、その骨格のゆがみを直すための3分でできるストレッチをたくさん紹介しています。ここでは6回にわたって、本書で紹介している悩み別のストレッチの一部を公開します。

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オフィスや外出先で座ったままできる
腰痛解消クイックストレッチ

★A・Bのどれかだけでも全部やってもOK！

A骨盤

右足を組みます。

両手を組み、右ひじは背もたれに、左ひじは組んだ右足の外側におき、腰をしっかりひねります。

足を戻し、左側も同様に行います。

左右交互に3回繰り返して行います。

B股関節

足を肩幅に広げ、右手を右ひざにおき、息を吐きながら右足を内側に倒します。

姿勢を元に戻し、今度は左手を左ひざにおき、息を吐きながら左足を内側に倒します。

左右交互に3回繰り返します。

『簡単! やせる! ゆがみがとれる! 骨格3分ストレッチ』の試し読みは今回で終了です。本書には、このほかにも、効果抜群のストレッチが多数掲載されています。続きはぜひ書籍でお楽しみください。

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次回:からだの悩み別！足を細くする3分ストレッチ

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骨格3分ストレッチ

おなかやせしたい、手足が細くなりたいという体型の悩みや、肩こり、腰痛など健康上の悩みをもつ人は多いもの。じつはこれらは、骨格のゆがみを正せば解消されるのです。
『簡単! やせる! ゆがみがとれる! 骨格3分ストレッチ』では、その骨格のゆがみを直すための3分でできるストレッチをたくさん紹介しています。

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久永陽介

オアシスグループ代表。日本ジョイレッチ協会（JJA）会長。鹿児島県出身。指圧、鍼灸、カイロプラクティック、柔道整復、整体の5つのライセンスを取得後、複数のサロン、治療院を経て1996年独立。オリンピック体操選手トレーナーとして選手の体をケアしていくことから編み出された「関節」を重視した骨格ストレッチを開発。トップアスリートはもちろんのこと、骨格のゆがみによるさまざまな症状に悩む人を対象に、各地のサロンでの施術や全国を回り、骨格ストレッチをレクチャーしている。主な著作に『サニー久永のジョイレッチ』DVD版（オアシスグループ）、『即効セラピー！骨格ストレッチ』（BABジャパン）がある。（財）日本オリンピック委員会強化スタッフトレーナー、（財）日本体操協会クラブトレーナー、塚原体操センタートレーナーでもある。