老ける・老けないは「腎の力」で決まります【リバイバル掲載】阪口珠未

「若さの素」をチャージするには「赤い食材」「黒い食材」

次のチェックシートを使って、あなたの「腎の力」をチェックしてみましょう。

□　疲れがとれにくい。
□　意欲が低下気味。
□　髪のボリュームが減る。白髪が増える。
□　歯を磨いているのに歯周病になる。
□　皮膚が乾燥する。
□　腰痛・膝痛が出る。
□　体の冷えを感じるときがある（男性）
□　夜間トイレに２回以上行く（男性）
□　朝立ちがなくなった（男性）
□　落ち込みやすい（女性）
□　上半身はのぼせ、下半身が冷える（女性）
□　お腹周りの肉が急に増えた（女性）

３つ以上当てはまる人は、腎の力が低下気味です。

腎精＝若さの素をチャージするひとつの方法は、「血」を一緒にチャージする食材ととることです。

中国医学でも「血」は西洋医学の「血液」と同様、体に栄養を与え、精神活動にも関わる重要な働きをしています。血が不足すると、貧血や乾燥、筋の硬直、髪や爪のつやが失われるなどの症状が出ます。

「精血同源」とも言われ、血は必要なときには精になり、精は必要に応じて血に変化します。ですから腎精をチャージするには、血も一緒にチャージすると、とても効果的なのです。

便利なことに、食材には血と腎精を同時にチャージできるものが多くあります。

たとえば、黒豆、黒ゴマ、黒米、キクラゲ、牡蠣、すっぽんなどの黒い食材です。

イカ、タコ、アサリ、シジミなどの魚介類や海藻、海老など海由来の食材もそうです。

ベリー類では、ラズベリー、クコ、ブルーベリー、マルベリー（桑の実）などは、血と精を同時に補うことができます。

血を増やす食材には赤い食材が多いので、ナツメ、トマト、小豆、カツオ、レバー、赤身の肉なども意識して食べるようにしましょう。

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