だから、マウスウォッシュで 口の中の菌をすべて殺さないで。エリカ・アンギャル

コロナ感染症に対して、ワクチンの接種が始まりましたが、その効果は未知数です。エリカ・アンギャルさんが新刊『最強でエレガントな免疫を作る100のレッスン』でお伝えするのは、私たちの身体が持つ天然の最強ワクチン「免疫システム」をより強化する方法。免疫はどんなに医学が進んでも、生活の中で自分で鍛えるしかありません。一部を抜粋してお届けします。

口の中は唾液でいつも湿っている状態に

口の中の状態はあなたの健康と密接に関連しているので、常に最高の環境に保たなければいけません。

しかし、あらゆる菌を殺して清潔にすればいいというわけではありません。99.９％の細菌を殺すというセールストークのマウスウォッシュ（洗口液）もありますが、殺菌力が強すぎて、虫歯から歯を守ってくれるよい菌も殺してしまいます。さらに長期間使い続けると、口腔内細菌のバランスが崩れ、免疫力を低下させる可能性もあります。使った時は一瞬爽快に感じるかもしれませんが、逆に口臭を悪化させることもあるのです。

また、口の中は唾液で湿っている状態でないとpHが酸性に傾いてしまうので、起きている時は意識的に、水、緑茶、ハーブティーなど、糖分を含まない飲み物をこまめに摂るようにしましょう。

寝ている時の口の乾きを防ぐ方法は、鼻呼吸です。口呼吸では口の中が乾き、唾液が減ってしまいます。寝ている時は意識できませんので、欧米では特殊なテープを口に貼って、自然に鼻で呼吸するように鍛える方法がトレンドになっています。テープで強制的に口を開かないよう固定するなんて息苦しくないかしらと思うかもしれませんが、実際にやってみると全然気になりませんよ。その方法と鼻呼吸については、60であらためてご説明します。