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生き方
晩ごはんに気をつけるだけで、「なかなか痩せない身体」と、ついにサヨナラできる！
シリーズ30万部突破の大ベストセラーの新装版『確実に痩せてリバウンドしない 晩ごはんダイエット決定版』の刊行を記念して、知っておきたいダイエットルールを本書から一部抜粋してお届けいたします。
参考までに言いますと、私は、文を書く仕事をしているので、取材に出かけたり資料を求めに行く以外は、基本的に家の中でパソコンに向かっています。
だから、運動量は決して多くありません。
一般的な主婦よりも、じっとしている時間が長いくらいです。
しかも、スポーツクラブで汗を流したり、エレベーターに乗ればいいところを、わざわざ階段を使ったり、というような努力型でもありません。
ひとことで言うと、スポーツ嫌いの怠け者なのです。
何故、こんなことを言うかといいますと、特別な運動をしないで、ただ食べ物を工夫するけでも痩せられるか？ という実験をしたかったからです。
とにかく、そういう条件のもとで、実験を開始しました。
とりあえず、１週間。
朝、昼、間食は質も量もそれまでと同じ。晩ごはんだけ、毎晩、いろいろなことを試してみました。
ダイエットの知識はばっちりありましたから、晩ごはんのメニューを考える時に、次のことに気をつけました。
１、なるべく、カツやコロッケなどの油料理は作らない。
２、なるべく多くの種類の材料を使った料理にする。
３、家族用に肉料理を作っても、私は、なるべく肉を食べない。
４、家族が肉を食べている時、私は、魚料理を食べる。
５、なるべく野菜をたくさん食べる。
６、ごはんの量は、多くても茶碗半分にする。
７、デザートは、果物やゼリー、シャーベットなどのさっぱりしたものにする。
８、遅くとも、晩ごはんは、午後８時までに食べ終える。
……大体、こんなところです。
関連書籍
美波紀子『確実に痩せてリバウンドしない 晩ごはんダイエット 決定版』
著者はこれで、50代で体重12キロ減、体脂肪10%減、12年間リバウンドなし。なかなか痩せない体と、ついにサヨナラ! あれこれ試してみるのは、もうおしまい。「痩せない体」とサヨナラしよう。 秘訣は毎晩の豆腐だった! 今までダイエットに成功したことがない人でも、20代でも、50代でも、1か月後に確実に効果が出る、最強&最終のダイエット法とは? 毎日の晩ごはんに豆腐を食べる。寝る前の軽い散歩。散歩が嫌なら、部屋で足踏み。 ――たったそれだけで、体は軽くなり、お肌はつやつや。 ダイエットマニアの著者がたどりついた「確実なダイエット法」は、簡単でお手軽だった。 ちょっとしたコツをつかめば、今日からでもすぐに効果が! 「ダイエットの基本」に従って、手抜きでもできる方法を見つけ出し、50歳になってから実際に「体重12キロ減」「12年間リバウンド知らず」――理想的に美しく痩せた、驚きの記録。
美波紀子『簡単で確実に痩せる 晩ごはんダイエット成功レシピ集』
豆腐、卵、納豆、めかぶ、ねぎをかき混ぜるだけの「とろふわ豆腐」は初心者におすすめ。晩ごはんをこれにすれば、早速翌日の体重に変化が。温めた豆乳にめんつゆ、わかめや七味唐辛子などを入れるだけの「和風豆乳スープ」も効果大。「豆腐たっぷりの豆乳鍋」は豆腐と豆乳のダブルパワー。痩せるスイーツも紹介。超簡単だから成功確実。
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確実に痩せてリバウンドしない 晩ごはんダイエット決定版
著者は、体重12キロ減。体脂肪10％減。12年間リバウンド知らず。
最強&最終の「晩ごはんダイエット」とはーー。
シリーズ30万部突破の大ベストセラーの新装版『確実に痩せてリバウンドしない 晩ごはんダイエット決定版』の刊行を記念して、本書から一部抜粋してお届けいたします。
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